생활 정보

한국인이 꼭 먹어야할 10대 음식

적극적인 삶 2019. 5. 27. 10:15

평균 수명 연장으로 건강한 삶이

더욱 건강하고 풍요롭게 살기 위해 

대한민국 국민이라면 꼭 먹어야 할

10대 음식을 알려드리고자 합니다.



◆ 암예방 : 마늘

하루 반쪽 , 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방 한다고 하네요

생마늘을 먹기 힘들어 하는 분들은 전자렌지나 에어프라이기로

살짝 돌려서 드시면 먹기에 좀더 수월하십니다~


◆ 당뇨병 예방 : 콩

콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당상을 억제 시키는 효과가 있다고 하네요

콩의 종류도 다양해서, 기본적으로 쌀밥보다는 다양한 콩과 함께 잡곡밥을

드시는 것이 건강에도 좋다고 합니다~


◆ 심장볍 예방 : 고등어

주 2회 고등어를 섭취하면 불포화 지방산이 혈액 순환 및 혈액을 깨끗하게

해주는 효과가 있다고 하네여~

고등어 구을때 미세먼지? 가 엄청 나온다고 하던데.. 사실 고등어를 구울때

연기가 많이 나기는 하는데 최근에는 에어프라이기 같은 기계를 

사용해서 다양하게 드시는 방법이 많이 있으니 참고하시면 될것 같아요~


◆ 노화 억제 : 호두

비타민E가 노화를 억제 하는 효과가 있다고 합니다.

예전부터 사람의 뇌를 닮은 호두의 알맹이를 많이 먹으면 똑똑해 진다는 이야기도

많이 있었는데요~ 하루 1~2알 정도 먹는것은 정말 좋습니다.


◆ 활성산소해독 : 부추

베타 카로틴이 항상화 작용으로 인해 노화의 원인 물질을 억제 하는 효과가 있다고

하네요~ 부추무침 삼겹살 먹을때 부추와 함께 드시는 방법도 좋습니다~


◆ 정력증강 : 보리

최고의 자연식 강장제라고 할 수 있는 보리, 말초신경의 활동을 증진하여 

기능을 향상 시켜 주는 효과가 있다고 하네요~


◆ 다이어트 : 버섯

마트에 가면 다양한 종류의 버섯들이 많이 있는데요, 버섯은 대체적으로 

칼로리는 낮고 포만감은 높이는 식이 섬유가 많이 함유되어 있어

과식하는데 탁월한 효과가 있다고 하네요~


◆ 시력보호 : 김

눈의 비타민 A가 많이 포함된 김의 경우 야맹증 및 시력을 보호하는 효과가 있다고 합니다.


◆ 두뇌 개발 : 달걀

노른자에 든 레시틴이 기억력 증진 및 치매 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

물론 달걀 흰자의 경우 다이어트이나 운동할때 단백질 보충 역활도 많이 하구요~


◆ 면역강화 : 풋고추

비타민 C가 많이 함유된 풋고추의 경우 하루2개만 먹으면 저항력 증진에 탁월한

효과가 있다고 합니다.