오늘 하루도 최선을

이제 여름이네요.. 한낮에는 30도를 넘나드는 이런 여름에감기 안걸리는 방법 5가지를 공유 할께요~ 1. 수면이 부족하면 면역력 감소 24시간 주기가 제대로 작동될 때, 즉 야간에 잠을 충분히 자야 면역력이 높아지고 잠을 제때 자지 못해 생체리듬이 깨지면 면역력이 뚝 떨어진다는 것이다 2.적정한 수면 시간 규칙적으로 취침과 기상 시간을 정해 자는 것이 수면의 질을 유지하는 방법이다. 성인의 경우 하루 7~8시간, 만 6세 이하 어린 아이는 12시간 이상 수면을 취해야 면역력이 떨어지지 않는다.특히 오후 11시부터 오전 3시까지의 시간대는 세포를 재생시키고 면역력에 도움이 되는 멜라토닌이 강하게 분비되기 때문에 가급적 잠을 자는 게 좋다. 3. 잠 잘 자는 방법은 잠을 잘 자기 위해서는 밤늦게 술을 마시지..