만성 스트레스 해소하는 방법 3가지

나이가 점점 들어가면서 생각해야 할 것들이 많아지고

최근들어 불경기가 심해지면서 더더욱 삶이 각박해지고

빡빡해지는 요즘 만성 스트레스 해소 방법 3가지를 

알려드릴까 합니다...

스트레스가 심해지는 이유는??

돈,업므,불안한직장,건강문제,가정에 대한 책임 등등

남녀 노소 불구하고 다양한 이유로 육체와 정신 건강에

심각한 악영향을 미치게 되는데요.

이때 개인이 현재 환경을 급작스럽게 바꾸는것은

어려운 일이다.

대책은 이 스트레스 받는 환경에서 반응하는 법을 바꾸는것

1. 음악을 들어라

음악은 근육의 긴장을 이완시키고 마음의 평온을

찾는데 효과적인 방법중에 하나 인거죠~

본인이 트로트를 좋아하면 트로트 음악을

힙합을 좋아하면 힙합을...

추가적으로 옛 음악을 듣게 되면 심리적인 

안정감과 옛 정서적인 경험을 통해 마음을

편안하게 해주는 효과가 있다고 하네요~

2. 스트레칭을 해라.

인터넷에 스트레칭 하는법 ,스트레칭 방법 같은

간단한 검색만으로도 엄청 나게 많은 방법들이 있는데

그중 본인이 가장 따라하기 쉽고 자주 할 수 있는

간단한 스트레칭 방법을 알아두면 좋다.

스트레스 때문에 쌓인  신체적인 긴장을 스트레칭을

통해 점진적으로 완화 시키는 효과를 볼 수 있다.

시간적 여유가 있으면, 가벼운 산책이나 요가

조깅들을 병행하는 것도 좋은 방법~

3. 마음을 비우는 명상

자칙 명상이라는 단어 때문에 실천하기

여럽거나 어떤 룰이 있다고 판단하기 쉽지만,

쉬운말로 멍때리기다.

명상처럼 정 자세로 몇분에서 몇십분 앉아서

호흡조절을 해가는게 일반적으로는 쉽지 않는 방법

차라리 어감도 쉽고 따라하기도 편한 멍때리기를

몇분만 해보는것도 스트레스를 완화 하는데

좋은 효과를 볼수 있다.

스트레스를 해소하는 방법도 개인마다 다를것이다.

어떤이는 격렬한 운동을 하거나, 어떤이는 매운 음식을 먹거나

어떤이는 공포영화를 보는것으로 스트레스를 해소하는데

결론적으로 이 모든 행동들은 현재의 스트레스 받는 생각과 마음을

조금이라도 벗어나는 것으로 해소하는데 찾고 있다.

어떤게 명확하다고 할 수는 없지만

자신만의 방법을 찾는것이 가장 좋다 @@